Cílem této sestavy je zaprvé otevřít celou oblast pánve, aby se emocionální energie mohla uvolnit a mohla být použita pro sebeposílení (sebevyživení) a zadruhé je cílem probudit tok energií vody - emocionální energie. Na závěr každého cviku se hluboce nadechněte a expandujte oblast břicha s nádechem. Při výdechu uvolňujte energii z břicha (2-3xkrát za sebou).

Po naladění jsme si dali rozcvičku: prohýbání páteře, sufijský mlýnek, žabí dřepy. Po rozcvičce následovala sestava


Playlist z mé lekce si můžete pustit na Spotify