Tato sestava se praktikuje kdykoli si potřebujete zvednout náladu. Vytahne vás z deprese, z pochybností o sobě sama. Podpoří nás v našich životních krocích.

Sestava nás uzemní, vyčistí auru a otevře nám srdce pro nás samotné.

Po naladění a rozcvičce páteře následovala sestava

1. 1.jednoduchý sed, ruce vodorovně s podlahou, roztažené před tělem do tvaru V. Rotujeme ruce malými kroužky směrem ven. Dech ohně, který se postupně zintenzivňuje. 1-4 minuty
   

2. 2.pozice luku: na břiše, držíme se za kotníky a houpeme se zepředu dozadu. Dech ohně 1 minuta
   

3. 3.na zádech, nos mezi koleny. Dech ohně, 1-2minuty
   

4. 4.dřepy: ruce propleté na hlavě do venušina zámku, 26x až 52x
   

5. 5.opakujeme čcičení číslo 1
   

6. 6.ruce na hruď, v oblasti srdce. Hluboce cítíme srdce, teplo, lásku, prostor, nekonečno. 11-21 minut
   

7. 7.savasana
   

Playlist z mé lekce si můžete pustit na Spotify

Obsahuje oblíbenou mantru Sat Naam v podání Amanbira :)