13 essential exercises to balance body . třináct základních cviků pro naše tělo
13 essential exercises to balance body . třináct základních cviků pro naše tělo
Tuesday, May 1, 2018
13 ESSENTIAL EXERCISES
TO BALANCE BODY
SPINAL AWAKENING CHAKRA SET
in Your life is in your chakras by Guru Rattana
Video lesson is coming soon.
Register your email and I will let you know as soon the video lesson is up and running. Click here to register your email.
1.leg stretches
2.pelvic rotation - sufi grounds
3.spinal flexes in easy pose
4.spinal flexes in rock pose (on the knees)
5.leg lifts
6.centerline stretch
7.spinal twists, arms aside
8.shoulder shrugs
9.neck rolls
10. cat cow
11.shakti pose - cosmic connection
12. sat kriya
13. shavasana, deep relaxation
13 ZÁKLADNÍCH CVIKŮ PRO NAŠE TĚLO,
aby fungovalo a aby nám v něm bylo dobře
SESTAVA NA PROBUZENÍ ČAKER
Video přijde brzo.
napište si o upozornění, dám vědět, až bude hotovo.
1.protažení nohou
2.rotace pánví - kroužky sufijských mudrců
3.prohýbání páteře v jednoduchém lotusu
4.prohýbání páteře v sedě na kolenou
5.zvedání nohou 90°
6.přednožování 60°
7.točení trupem
8.hýbání rameny
9.kroužení hlavou
10.kočičí hřebety
11.pozice shakti - ruce nad hlavou
12. sat kriya
13. shavasana - odpočinek na zádech
MY GOAL OF EVERYDAY PRACTICE
getting fit
feeling great
deep satisfaction
deep enjoyment
WAKE UP YOUR HIDDEN TALENTS
TRANSFORM INNER ANGER TO CREATIVITY
HEAL YOUR NERVES
DAILY ESSENTIALS
get cold shower, exercise, sweat, get some fresh air, meditate, relax, focus,
have balanced diet
CÍL MÉ KAŽDODENNÍ PRAXE
getting fit
feeling great
deep satisfaction
deep enjoyment
PROBUZENÍ SVÝCH SKRYTÝCH SCHOPNOSTÍ
VYUŽITÍ VNITŘNÍHO VZTEKU K VLASTNÍ TVOŘIVOSTI
VYUŽITÍ STRESU K AKTIVITĚ A KLIDU K RELAXACI
ZÁKLAD KAŽDÉHO DNE
dát si sdudenou sprchu, zacvičit si, zapotit se, pobýt na čerstvém vzduchu, meditovat, odpočívat, soustředit se,
zdravě se najíst a napít